Guarde sua história de cuidado, uma medição de cada vez.
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Hoje ou uma data anterior. Registre a data da medição, não uma previsão.
Digite o peso medido, com até duas casas decimais. Exemplo: 70,25.
Até 200 caracteres para contexto que queira lembrar.
Os complementos desta aba só entram no novo registro quando você os liga. Eles não mudam as medições anteriores.
Altura em pé, em centímetros, correspondente ao registro. Exemplo: 170.
Anos completos nesta data, de 20 a 120.
Gestação, amamentação e condições que exigem avaliação individual não usam esse modelo.
Coeficiente masculino (+5) ou feminino (−161) da equação de Mifflin-St Jeor.
De 1 a 2,40. O exemplo 1,53 é um cenário de rotina leve; ajuste apenas com um valor adequado à sua avaliação.
Opcional, até 80 caracteres. O nome aparece no backup e nos relatórios.
Não é uma sugestão automática. A distância funciona para uma referência maior ou menor que o peso atual.
Seu histórico começa com o primeiro registro, no momento que fizer sentido para você.
| Data | Peso | IMC | Repouso (kcal/dia) | Gasto (kcal/dia) | Observação | Ações |
|---|
Os arquivos usam o histórico registrado. Edite e atualize uma medição para corrigir seus valores antes de exportar.
As alterações ficam nesta aba até você salvar. O backup JSON permite recuperar o painel em outro aparelho.
O controle de peso pode ajudar a organizar as informações do seu acompanhamento sem transformar cada pesagem em uma avaliação de valor pessoal. Registre a data, o peso e, se quiser, uma observação curta. Assim, fica mais fácil lembrar do contexto ao conversar com quem cuida da sua saúde.
O painel reúne as medições em um histórico editável e mostra as diferenças entre elas. As medidas de IMC e metabolismo são opcionais. Você pode começar apenas pelo peso e acrescentar informações complementares quando forem úteis, mantendo uma rotina que caiba no seu cuidado.
Uma medição isolada mostra o peso naquele momento. Para observar mudanças ao longo do tempo, procure condições semelhantes de pesagem: a mesma balança, em uma superfície firme e nivelada, com roupas parecidas e em horários comparáveis. Anote uma condição diferente quando ela ajudar a explicar aquele registro.
Não é necessário preencher todos os dias para usar o painel. O gráfico respeita as datas informadas e as comparações mostram o intervalo entre registros. Se a frequência combinar com uma orientação profissional, siga esse acompanhamento; a ferramenta não define uma rotina obrigatória de pesagem.
A balança não distingue músculo, gordura e outros componentes do corpo. Por isso, o mesmo peso pode ter significados diferentes conforme a pessoa e o momento. Observe o histórico junto de informações sobre disposição, rotina e medidas que façam parte do seu acompanhamento.
Para ampliar essa leitura, o artigo sobre treino de força depois dos 40 aborda a importância do músculo e da autonomia. Ele é um complemento para pensar além do número da balança, não uma prescrição de exercício feita pelo painel.
Se fizer sentido no seu cuidado, você pode informar uma referência de peso escolhida por você. O painel calcula apenas a distância entre ela e o registro mais recente. Por exemplo, entre 70 kg e uma referência de 68 kg, a diferença é 2 kg; com uma referência de 72 kg, a distância também é 2 kg.
Essas contas não dizem qual objetivo é adequado para você. A leitura sobre metas realistas sem obsessão por números ajuda a refletir sobre acompanhamento sem transformar uma referência em punição. Você também pode usar o painel sem meta alguma.
Ao ligar o complemento de IMC, preencha a altura e a idade correspondentes àquela medição. Se também quiser estimar energia, informe o coeficiente da equação e o fator de atividade. Cada registro guarda seus próprios dados, facilitando a revisão sem aplicar medidas novas às pesagens antigas.
Com 70 kg e 1,70 m, o IMC é aproximadamente 24,22. A categoria de triagem depende da referência etária, e não deve ser interpretada como uma avaliação completa. Para crianças, adolescentes e situações específicas, use a ferramenta apropriada e a orientação da equipe de saúde.
A estimativa de gasto energético não escolhe o que comer nem define um déficit para emagrecer. Uma alimentação adequada envolve escolhas, acesso aos alimentos, preferências, rotina e necessidades individuais. Para um próximo passo prático, leia como comer saudável no dia a dia.
Use o histórico para levar perguntas à consulta, em vez de tentar corrigir cada oscilação com mudanças radicais. Se os registros estiverem aumentando a ansiedade, converse sobre outra maneira de acompanhar. O cuidado continua tendo valor mesmo quando você decide pausar a contagem.
Uma data ou medida digitada incorretamente pode ser corrigida pela edição da própria linha. Confira os campos antes de substituir um registro e mantenha uma cópia se quiser voltar à versão anterior. As observações ajudam a registrar o contexto sem precisar lembrar de todos os detalhes depois.
Salvar no navegador facilita a próxima visita no mesmo aparelho, enquanto o backup JSON permite recuperar o painel em outro. PDF e Excel são úteis para consulta e compartilhamento escolhido por você. Antes de enviar um arquivo a alguém, confira quais informações pessoais ele contém.
