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Acompanhe com consistência

O que é o Painel de Saúde (e como ele te ajuda)

O Painel de Saúde é um dashboard privado para você registrar seu peso com frequência e acompanhar tendências. Ele calcula seu IMC, estima TMB e GET e mostra um gráfico de evolução para facilitar decisões do dia a dia (sono, alimentação e rotina).

O foco aqui é progresso: pequenas melhorias semanais valem mais do que ajustes radicais por poucos dias.

  • Registrar check-ins em segundos e ver a evolução no gráfico.
  • Acompanhar IMC, meta de peso e estimativas de gasto calórico.
  • Usar um score simples para manter motivação e constância.
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Meu Painel de Saúde

Acompanhe seu peso, IMC e receba uma análise de saúde completa.

Sobre Você

Seu Objetivo

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Sua jornada de saúde hoje.

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Score de Saúde

Peso Atual-- kg
Seu IMC--
Meta Peso-- kg
TMB (Basal)-- kcal
GET (Gasto)-- kcal
Água Diária-- L
📉 Evolução de Peso

Entenda melhor

Como ter leituras mais consistentes

Faça o check-in sempre em condições parecidas (ex.: manhã, após ir ao banheiro, antes do café). Isso reduz variações de água/roupa e deixa a tendência do gráfico mais fiel.

Como usar

  1. Clique em “Configurar Meu Painel” e preencha seu perfil (nome opcional, altura e peso inicial).
  2. Defina nível de atividade e meta de peso.
  3. No dashboard, use “Novo Check-in” para registrar o peso de hoje.
  4. Acompanhe a tendência no gráfico e ajuste sua rotina em ciclos de 2–4 semanas.

Como interpretar

  • Oscilações diárias são normais. Olhe a tendência semanal, não um único dia.
  • Se o gráfico estagnar por 2–3 semanas, revise sono, consistência e porções.
  • O score é uma referência motivacional: o mais importante é regularidade.
Privacidade: seus dados são salvos localmente no seu navegador (localStorage). O site não precisa de cadastro e não envia seu histórico para servidores externos.

Limitações

  • TMB/GET são estimativas e podem variar conforme composição corporal e rotina.
  • Peso não conta tudo: retenção hídrica e ciclo hormonal influenciam bastante.
  • Não substitui acompanhamento profissional quando necessário.

Referências

Você também pode gostar:
⚖️ Calculadora de IMC 💧 Calculadora de Hidratação 🌐 Ver todas as ferramentas

🤔 Dúvidas Frequentes

O que é o Score de Saúde?
É uma métrica de 0 a 100 baseada no seu IMC, na consistência dos seus registros e no progresso em direção à sua meta de peso.
Os dados ficam salvos?
Sim! Todas as informações são salvas localmente no seu navegador. O Infoco Saúde não armazena seus dados pessoais em servidores externos.

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