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Calculadora de Saúde e Metabolismo

Analise seu IMC e taxas metabólicas com precisão e recomendações personalizadas.

Para resultados confiáveis

O que esta calculadora entrega (e por que isso importa)

Esta ferramenta calcula seu IMC e, no perfil adulto, estima TMB (energia basal) e GET (gasto diário) para você ter uma visão prática do seu ponto de partida. A partir disso, ela sugere uma meta calórica e uma divisão aproximada de macronutrientes (proteína, carbo e gordura) para orientar hábitos.

Use o resultado como bússola: ele é ótimo para comparar semanas, ajustar rotina e entender tendências — e não como diagnóstico isolado.

  • Entender rapidamente se você está abaixo, dentro ou acima da faixa de IMC saudável.
  • Estimar seu gasto diário para planejar manutenção, perda ou ganho de peso.
  • Ter uma referência simples de macros para montar refeições com mais intenção.

Entenda melhor

Quando vale a pena usar

Quando você quer iniciar uma rotina, ajustar alimentação/treino ou acompanhar evolução. É especialmente útil se você registrar o mesmo horário/condição (ex.: manhã, jejum) para reduzir variações.

Como usar

  1. Escolha “Perfil Adulto” (ou “Infantil”, se for o caso).
  2. Preencha peso, altura e idade; selecione sexo e nível de atividade.
  3. Defina o objetivo (manter, perder, ganhar).
  4. Clique em “Gerar Minha Análise” e role para ver gráficos e métricas.

Como interpretar

  • IMC é um indicador geral. Se você tem muita massa muscular, ele pode superestimar “sobrepeso”.
  • TMB e GET são estimativas: use como referência inicial e ajuste conforme seu progresso real.
  • A meta calórica funciona melhor quando acompanhada por 2–4 semanas de consistência.
Privacidade: esta página não exige cadastro e não precisa de dados pessoais sensíveis. Os resultados são calculados no seu navegador.

Limitações

  • Não substitui avaliação clínica, composição corporal (bioimpedância/dobras) ou exames.
  • As fórmulas são aproximações; erros de medida (altura/peso) afetam bastante o resultado.
  • Macronutrientes são uma referência inicial, não prescrição nutricional individual.

Referências

Você também pode gostar:
💧 Calculadora de Hidratação 🌸 Calculadora de Ciclo Menstrual 🌐 Ver todas as ferramentas

🤔 Dúvidas Frequentes

Como calcular meu IMC?
O IMC (Índice de Massa Corporal) é calculado dividindo o peso (em kg) pela altura ao quadrado (em metros). Fórmula: IMC = Peso (kg) / Altura (m)².
Qual é o IMC ideal?
Segundo a OMS, o IMC ideal para adultos está entre 18,5 e 24,9 (peso normal).
Como funciona o IMC infantil?
Diferente dos adultos, o IMC infantil é interpretado através de curvas de percentis da OMS, que levam em conta a idade exata e o sexo da criança.
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